국민 만성질환인 변비 얼마나 고통스러우면 신이내린 저주라는 표현을 쓸정도로

견디기 힘든 질병입니다 어찌보면 난치병이죠 그러나 방법이 없는것은 아닙니다

그래서 이번에 변비에관하여 확실하게 알고 자신의 몸에 맞는 변비 치료법을

선택하여 만성변비로부터 탈출하셨으면 좋겠습니다 이 글에 나와있는 정보는

너무 맹신하시지 마실것을 권장합니다 절대 필자는 의사가 아닙니다.

변비를 해결하려면 먼저 왜 이런질병이 나에게 일어나는지부터 알아야합니다

먼저 변비의 기준은 일주일 변을보는 횟수와 무게입니다 4회/35g 이하라면 변비를 의심해보아야 합니다

변이 나오지 않는다고해서 가볍게 넘어갈 문제가 아닌가? 이렇게 생각할 수 있지만

미국에서는 이것 떄문에 년간 4만명이 병원신세를 진다고 하니 가볍게 넘어갈 문제가 아니다

원인을 따진다면 갑상선이상이 아니라면 환자의 99%는 수분이 부족해서 생긴다는 점 이다.

기본적으로는 소금섭취를 줄이고 물의 양을 늘리는것이다 말은쉽지

변이 잘나오는 방법중 하나인 옛날 변기에 쪼그려 앉아서 보는것이다

쪼그려앉아있으면 장이 일자로 나열되기때문에 훨씬 수월하게 볼 수 있다.

또한 규칙적인 식습관이 중요하며 적절한 운동을 해줘야한다

식사량이 적어도 변비가 오고, 섬유질이 부족해도 변비가 오며 식습관이 망가지면

더욱더 변비가 심해질 수 밖에 없다.

수비적인 대한민국의 모든 국민들은 한번쯤 겪어보는 과민성 대장증후군도

변비를 유발할 수 있다 과민성대장증후군은 낮선곳에가면 변을 보지못하고

문제가 생기는데 마음을 편안히 먹는게 유일한 치료법이다 보통 반년정도가 걸린다는데

이건 마음가짐의 차이이다.. 어디든지 쾌변을 위해서라면 마음가짐을 편안히 하자

변비를 앓고있는 사람들에게 각광받고있는 푸룬이 각광받고 있다고 한다

식이섬유가 풍부하기 때문 그리고 양파또한 먹어주면 좋다

그냥먹는것보다 충분한 수분섭취를 해줘야한다 많이먹으면 방귀가 쏟아지니

공공장소에서 조심해주자

변비에관한 큰 오해점들이 있는데 대표적인 오해는

유산균은 변비에 아무 효과가 없다 장내에 있는 세균을 제거할뿐

변비에관한 특효약이 아니라는점 물론 몸에는 의로운 영향을 가져오기때문에

섭취하는게 좋다.