매일 우리는 변을봅니다 특히 변냄새가 심한분들이 있는데 많은 걱정들을 하게됩니다

매일마다 다른분들이랑 같은 똥을 누는데 왜 하필 나만 냄새가 유독 심한걸까요?

확실히 이는 건강에 청신호는 아닌게 분명합니다 그러면 변냄새와 내 건강의

상관관계를 따져보고 해결법 및 예방법을 알아볼까요?

유독 남들보다 변냄새가 심한이유는 무엇일까요 냄새가 심한이유는 단 한가지입니다

대장 벽 사이사이 낀 숙변이 있기 때문입니다 이런경우 통틀어 소화불량이라고 합니다

그렇다면 왜 소화불량이 생긴것일까?

대장은 상당히 복잡합니다 그렇기때문에 한가지이유로 규정할 순 없지만

스트레스를 받거나 항상 몸이 긴장하여 장이 경직되어있는 경우 혹은

폭식 과식을 즐겨 장이 쉴시간을 주지않는경우 이런경우는 만성 소화불량으로

변하는 경우도 있습니다.

변냄새가 심하거나 만성 소화불량인경우 일단 마음부터 편안하게 하자 대장은 제2의 뇌라고 불리울정도로

뉴런이 많이 분포되어있고 보다 심리적인 영향을 잘받는 내장기관이다 심리적으로 안정되며

긴장하지 않아야 제대로 된 활동이 가능하다 그리고 이건 필자가 추천하는 방법인데

2끼 이상 금식해라 물만마시고 장을 좀 쉬해줘야한다 이렇게하면 비어있는 대장에서의

운동덕에 사이사이 낀 숙변들이 제거가 되며 천천히 부드러운 음식부터 먹어주는게 좋다

사실 그렇다 만성소화불량 또는 변냄새가 심하다면 내 식습관을 돌아볼 필요가 있다

먹고 눕는건 아닌지 이는 정말 최악이다 또한 공복감이 없는데 굳이 더 먹는다던지

이런행동자체가 내 위장을 망가트리는 행위중 하나이며 오후 8시 이후 먹는 음식은 최대한 자제합니다

음식의 양보다는 질로 항상 3분의 2 정도의 위용량을 채워 보다 맛있게 먹는걸 추천한다

식사 후 30분 ~ 1시간정도 가볍게 움직여주는것은 위장운동에도 효과적이며

자신만의 배변주기를 만드는것도 정말 좋은 습관중 하나입니다

필자는 매일 아침마다 화장실에 앉아서 변을보고 있습니다

그렇다면 숙변제거 및 변냄새 제거에 효과적인 음식은 무엇일까?

미역 다시마 고구마 감자 토란 등 많이먹어주며 특히 플레인 요거트도 도움이 많이됩니다

좋은 음식을 찾으라면 수도없이 많지만 흔히 집에서 먹을 수 있는 음식들입니다

좋은 음식을 먹는것보다 안좋은 음식을 피하는게 더 좋다고 개인적으로는 생각합니다

맵고 짜고 기름진 음식들은 당연히 좋지않습니다 이제는 음식을 즐기십시오

폭식을 피하고 보다 소량의 음식을 맛있게 드시는것이 건강의 지름길이라고 생각합니다.